Alimente care te ajută să scapi de anxietate

Starea de anxietate sau atacurile de panică pot fi ameliorate şi cu ajutorul unei diete care are la bază fructe şi legume proaspete. Când te confrunţi cu stări de anxietate de multe ori intervine şi oboseala, lipsa de motivaţie şi o alimentaţie haotică. În astfel de perioade se întâmplă de multe ori să acumulezi kilograme în plus sau să slăbeşti foarte multe.
CSID recomandă câteva alimente care calmează mintrea şi sunt bune şi pentru sănătate:
Portocale
Avocado
Lapte
Spanac
Sparanghel
Carnea de curcan
Fulgi de ovăz
Se recomandă evitarea carbohidraţilor rafinaţi, cum ar fi cei ce se găsesc în pâinea albă, zahărul alb, orezul alb (cerealele integrale sunt mult mai eficiente în combaterea anxietăţii). Aceste alimente provoacă o creştere bruscă şi rapidă a glicemiei care ne oferă o doză temporară de energie, înlocuită în scurt timp cu o senzaţie de oboseală.